健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、ポテト、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（ハム、ポテト、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （63.8%）
• 卵 （25.8%）
• ロースハム （9%）
• プロセスチーズ （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	63.8	%
卵	M2個	112	mg	25.8	%
ロースハム	中1枚	39	mg	9	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	1.4	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%