健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））のカリウムの内訳

オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （32.6%）
• 卵 （28.5%）
• 玉ねぎ （18.2%）
• ベーコン （10.7%）
• プロセスチーズ （6.1%）
• その他 （3.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中1.5本	255	mg	32.6	%
卵	M4個	224	mg	28.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	18.2	%
ベーコン	中2枚	84	mg	10.7	%
プロセスチーズ	スライス4枚	48	mg	6.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	3.8	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%