健康管理は、食事の管理から。牛肉と野菜の炒め物のエネルギーの内訳

牛肉と野菜の炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 輸入牛バラ （64.4%）
• 卵 （11.3%）
• 親子どんの素 [箱] 180g （11.1%）
• 植物油 （10.4%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （1.55%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

輸入牛バラ	2人前	742	kcal	64.4	%
卵	M2個	130	kcal	11.3	%
親子どんの素 [箱] 180g	0.5箱	128	kcal	11.1	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	10.4	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	1.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	0.42	%
マイタケ	中0.1株	1.4	kcal	0.13	%