健康管理は、食事の管理から。きのこの炊き込みご飯 のエネルギーの内訳

きのこの炊き込みご飯 のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （94.4%）
• めんつゆ（ストレート） （2.1%）
• ぶなしめじ （1.3%）
• みりん風調味料 （0.82%）
• エリンギ （0.71%）
• その他 （0.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	94.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.2人分	5.3	kcal	2.1	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	1.3	%
みりん風調味料	大さじ0.05杯	2	kcal	0.82	%
エリンギ	中0.2本	1.8	kcal	0.71	%
料理酒	大さじ0.05杯	1.4	kcal	0.55	%
濃口しょうゆ	大さじ0.02杯	0.26	kcal	0.1	%