健康管理は、食事の管理から。きのこの炊き込みご飯 の栄養バランスを見てみよう

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きのこの炊き込みご飯 の詳細

材料

＊エリンギ 中0.2本 1.8 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.2人分 5.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.05杯 1.4 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.05杯 2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.02杯 0.26 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    249.2 kcal
きのこの炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.2 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 55.2 g
 
14.4%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 179 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 157 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 5.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17.3 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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