健康管理は、食事の管理から。きのこの炊き込みご飯 のビタミンB6の内訳

きのこの炊き込みご飯 のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （45.7%）
• ぶなしめじ （23.5%）
• エリンギ （21.8%）
• めんつゆ（ストレート） （7.8%）
• 濃口しょうゆ （1%）
• その他 （0.12%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	45.7	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.01	mg	23.5	%
エリンギ	中0.2本	0.01	mg	21.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.2人分	0	mg	7.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.02杯	0	mg	1	%
料理酒	大さじ0.05杯	0	mg	0.12	%
みりん風調味料	大さじ0.05杯	0	mg	0	%