健康管理は、食事の管理から。モツ煮込み_2のエネルギーの内訳

モツ煮込み_2のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ヒモ（牛） （69.8%）
• じゃがいも （10%）
• 米みそ（赤） （6.5%）
• にんじん （3.6%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• その他 （6.57%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ヒモ（牛）	5人前	718	kcal	69.8	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	10	%
米みそ（赤）	大さじ2杯	67	kcal	6.5	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	3.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	3.5	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	2.6	%
ニンニクの芽	1人前	18	kcal	1.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.2	%
板こんにゃく	板1枚	10	kcal	0.97	%