健康管理は、食事の管理から。なすの味噌炒め_2のエネルギーの内訳

なすの味噌炒め_2のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （46.9%）
• 米みそ（甘） （17.4%）
• 植物油 （10.7%）
• みりん風調味料 （7.2%）
• 大豆もやし （4.9%）
• その他 （12.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	2人前	526	kcal	46.9	%
米みそ（甘）	大さじ5杯	195	kcal	17.4	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	10.7	%
みりん風調味料	大さじ2杯	81.4	kcal	7.2	%
大豆もやし	3人前	55.5	kcal	4.9	%
料理酒	大さじ2杯	54.6	kcal	4.9	%
ナス	中3本	46.2	kcal	4.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	34.4	kcal	3.1	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	0.72	%
ほんだしR いりこだし	1袋	1.4	kcal	0.13	%