健康管理は、食事の管理から。お雑煮　味噌味のエネルギーの内訳

お雑煮　味噌味のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （66.4%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• 米みそ（赤） （9.5%）
• にんじん （6.3%）
• 大根（根） （5.1%）
• その他 （2.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中2個	235	kcal	66.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	10.2	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	9.5	%
にんじん	60g	22.2	kcal	6.3	%
大根（根）	100g	18	kcal	5.1	%
カツオだし	1.5カップ	9	kcal	2.5	%