健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、エリンギ、チーズ入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（ハム、エリンギ、チーズ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （42%）
• 植物油 （21.5%）
• ロースハム （21.1%）
• プロセスチーズ （12.2%）
• エリンギ （3.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1.8個	117	kcal	42	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	21.5	%
ロースハム	中2枚	58.8	kcal	21.1	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	33.9	kcal	12.2	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	3.2	%