健康管理は、食事の管理から。キャベツと玉ねぎとレタスのサラダのエネルギーの内訳

キャベツと玉ねぎとレタスのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• レタス （46.3%）
• キャベツ （44.4%）
• 玉ねぎ （9.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

レタス	1人前	3.6	kcal	46.3	%
キャベツ	葉0.3枚	3.5	kcal	44.4	%
玉ねぎ	中0.01玉	0.72	kcal	9.3	%