健康管理は、食事の管理から。鮭の炊き込みご飯のエネルギーの内訳

鮭の炊き込みご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （78.1%）
• 塩鮭 （16.5%）
• 料理酒 （4.5%）
• 濃口しょうゆ （0.59%）
• カツオ昆布だし （0.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	78.1	%
塩鮭	切り身0.5切れ	49.8	kcal	16.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	4.5	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.59	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.2	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%