健康管理は、食事の管理から。コーンとほうれん草とハムの炒め物のナトリウムの内訳

コーンとほうれん草とハムの炒め物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （88.2%）
• ショルダーハム （4.8%）
• 卵 （4.5%）
• スイートコーン（缶詰） （2.4%）
• ほうれん草 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	88.2	%
ショルダーハム	中2枚	128	mg	4.8	%
卵	M2個	120	mg	4.5	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	63	mg	2.4	%
ほうれん草	中0.3株	1.4	mg	0.05	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%