健康管理は、食事の管理から。コーンとほうれん草とハムの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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コーンとほうれん草とハムの炒め物の詳細

材料

＊スイートコーン（缶詰） 1人前 24.6 kcal
＊ほうれん草 中0.3株 1.8 kcal
＊ショルダーハム 中2枚 46.2 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    262.3 kcal
コーンとほうれん草とハムの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.3 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 2653 mg
 
67.3%
 内訳
＊脂質 19.2 g
 
31.5%
 内訳
＊カリウム 277 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 51.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 14.8 mg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 46.9 μg
 
62.5%
 内訳
＊葉酸 61.7 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 373 mg
 
49.7%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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