健康管理は、食事の管理から。コーンとほうれん草とハムの炒め物のコレステロールの内訳

コーンとほうれん草とハムの炒め物のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （97%）
• ショルダーハム （3%）
• 植物油 （0.03%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M2個	361	mg	97	%
ショルダーハム	中2枚	11.2	mg	3	%
植物油	大さじ0.5杯	0.13	mg	0.03	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ほうれん草	中0.3株	0	mg	0	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0	mg	0	%