健康管理は、食事の管理から。コーンとほうれん草とハムの炒め物の炭水化物の内訳

コーンとほうれん草とハムの炒め物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スイートコーン（缶詰） （89%）
• ほうれん草 （4.7%）
• 卵 （4.3%）
• ショルダーハム （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スイートコーン（缶詰）	1人前	5.3	g	89	%
ほうれん草	中0.3株	0.28	g	4.7	%
卵	M2個	0.26	g	4.3	%
ショルダーハム	中2枚	0.12	g	2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%