健康管理は、食事の管理から。コーンとほうれん草とハムの炒め物のビタミンCの内訳

コーンとほうれん草とハムの炒め物のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ショルダーハム （74.6%）
• ほうれん草 （21.4%）
• スイートコーン（缶詰） （4.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ショルダーハム	中2枚	11	mg	74.6	%
ほうれん草	中0.3株	3.2	mg	21.4	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.6	mg	4.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
卵	M2個	0	mg	0	%