健康管理は、食事の管理から。具沢山味噌汁一人前の食物繊維の内訳

具沢山味噌汁一人前の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （29.3%）
• 玉ねぎ （28.4%）
• にんじん （22%）
• 米みそ（赤） （16.2%）
• 厚揚げ （4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	29.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	28.4	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	22	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	16.2	%
厚揚げ	普通サイズ0.1枚	0.09	g	4	%