健康管理は、食事の管理から。野菜とベーコンと炒め物の食物繊維の内訳

野菜とベーコンと炒め物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （57.3%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• ピーマン （13.1%）
• 大豆もやし （9.4%）
• 長ネギ （4.3%）
• その他 （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中4個	7	g	57.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	13.2	%
ピーマン	中2個	1.6	g	13.1	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	9.4	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	4.3	%
レタス	1人前	0.33	g	2.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
バター	大さじ0.1杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
ベーコン	中5枚	0	g	0	%