健康管理は、食事の管理から。野菜とベーコンと炒め物の栄養バランスを見てみよう

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野菜とベーコンと炒め物の詳細

材料

＊じゃがいも 中4個 410 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ベーコン 中5枚 405 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊バター 大さじ0.1杯 9.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
    909.1 kcal
野菜とベーコンと炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 909.1 kcal
 
50.6%
 内訳
＊炭水化物 112 g
 
35.6%
 内訳
＊タンパク質 25.5 g
 
28.3%
 内訳
＊ナトリウム 3365 mg
 
85.4%
 内訳
＊脂質 41.8 g
 
83.7%
 内訳
＊カリウム 2907 mg
 
96.9%
 内訳
＊カルシウム 76.4 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
78.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 6.9 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 290 mg
 
290%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 54.1 μg
 
72.1%
 内訳
＊葉酸 233 μg
 
23.3%
 内訳
＊コレステロール 53.2 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 12.3 g
 
49.2%
 内訳
＊食塩相当量 8.5 g
 
106.2%
 内訳


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