健康管理は、食事の管理から。野菜とベーコンと炒め物のタンパク質の内訳

野菜とベーコンと炒め物のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ベーコン （50.6%）
• じゃがいも （33.9%）
• 大豆もやし （7.3%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• ピーマン （2.5%）
• その他 （2.44%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ベーコン	中5枚	12.9	g	50.6	%
じゃがいも	中4個	8.6	g	33.9	%
大豆もやし	1人前	1.9	g	7.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.86	g	3.4	%
ピーマン	中2個	0.63	g	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	1.1	%
レタス	1人前	0.18	g	0.71	%
長ネギ	中0.3本	0.12	g	0.47	%
黒こしょう	3振り	0.03	g	0.13	%
バター	大さじ0.1杯	0.01	g	0.03	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%