健康管理は、食事の管理から。野菜とベーコンと炒め物の食塩相当量の内訳

野菜とベーコンと炒め物の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （70%）
• ベーコン （23.5%）
• 濃口しょうゆ （6.1%）
• バター （0.29%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	70	%
ベーコン	中5枚	2	g	23.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.52	g	6.1	%
バター	大さじ0.1杯	0.02	g	0.29	%
黒こしょう	3振り	0	g	0.01	%
レタス	1人前	0	g	0	%
長ネギ	中0.3本	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
ピーマン	中2個	0	g	0	%
大豆もやし	1人前	0	g	0	%
じゃがいも	中4個	0	g	0	%