健康管理は、食事の管理から。野菜とベーコンと炒め物の鉄の内訳
ホーム
健康診断
脳トレ
Q&A
レシピ
ノート ▼
みんなの写真
みんなの動画
サークル一覧
その他のサービス ▼
体験談
辞典
予測体重
ログイン
新規登録
みたおさんのノート
メンバートップ
記録ノート
記録グラフ
食事レポート
レシピ・レビュー
メッセージ
ウォッチリスト
みたおさんのトップページ
>
記録ノート
>
食事レポート
>
野菜とベーコンと炒め物の詳細
>
野菜とベーコンと炒め物の鉄の内訳
野菜とベーコンと炒め物の鉄の内訳グラフ
鉄の内訳グラフ
■
じゃがいも
(56.3%)
■
ベーコン (15.6%)
■
玉ねぎ
(7.4%)
■
ピーマン
(7.3%)
■
大豆もやし (6.5%)
■
その他 (6.83%)
鉄とは
鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。
一覧表
■
じゃがいも
中4個
2.2
mg
56.3
%
■
ベーコン
中5枚
0.6
mg
15.6
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
0.29
mg
7.4
%
■
ピーマン
中2個
0.28
mg
7.3
%
■
大豆もやし
1人前
0.25
mg
6.5
%
■
レタス
1人前
0.09
mg
2.3
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.2杯
0.06
mg
1.6
%
■
黒こしょう
3振り
0.06
mg
1.6
%
■
長ネギ
中0.3本
0.05
mg
1.3
%
■
バター
大さじ0.1杯
0
mg
0.03
%
■
食塩
小さじ1杯
0
mg
0
%
他の栄養素
レシピ
レビュー
Q&A
ノート
メンバー
サークル
みんなの最新日記
0
5/29
つかっと
5月29日(水)晴...
凡 ハヤト
♪テレビが直った♪...
みたお
4:16起床
pushuca
青春謳歌♪
ましゃもも
久しぶりに記録
だんぶるどあ
ブリザーブの花が届...
打ち水
元建設会社の片付け
megulalal...
晴雲多し
komokomo
ショーケース台下冷...
TK66
茄子丼
みど☆り
なるほど
taka0723
ミスはミスでも.....
manakei
痛くて、痛くて、、...
mommomo
21℃曇り
muusan
会社に行けない
常夏の国
毎日♪
ましゃもも
5/28
kobaya
ウオーキングはお休...
shawt
曇のち雨、午後曇、...
komokomo
みんなの最新日記
0
記録ノート検索
お知らせ
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断
体験談
Q&A
辞典
ノート
脳トレ
はじめての方
利用規約
ヘルプ
サイトマップ
ご案内
カラダカラトップ
初めての方へ
ヘルプ
利用規約
アイデア箱
お問い合わせ
サービス
健康診断
記録ノート
Q&A
脳トレ
レシピ
体験談
辞典
予測体重
法人の皆様
取材依頼
パートナー募集
運営会社
サイトマップ
copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。