健康管理は、食事の管理から。野菜とベーコンと炒め物の炭水化物の内訳

野菜とベーコンと炒め物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （85.1%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• ピーマン （3.2%）
• 長ネギ （1.5%）
• 大豆もやし （1%）
• その他 （1.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中4個	95	g	85.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	7.7	%
ピーマン	中2個	3.6	g	3.2	%
長ネギ	中0.3本	1.7	g	1.5	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	1	%
レタス	1人前	0.84	g	0.75	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	0.33	%
ベーコン	中5枚	0.3	g	0.27	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.18	%
バター	大さじ0.1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%