健康管理は、食事の管理から。野菜とベーコンと炒め物のエネルギーの内訳

野菜とベーコンと炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （45.1%）
• ベーコン （44.6%）
• 玉ねぎ （4%）
• 大豆もやし （2%）
• ピーマン （1.7%）
• その他 （2.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中4個	410	kcal	45.1	%
ベーコン	中5枚	405	kcal	44.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	4	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	2	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	1.7	%
バター	大さじ0.1杯	9.7	kcal	1.1	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	0.74	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	0.28	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.12	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%