健康管理は、食事の管理から。野菜とベーコンと炒め物のビタミンDの内訳

野菜とベーコンと炒め物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ベーコン （98.5%）
• バター （1.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ベーコン	中5枚	0.5	μg	98.5	%
バター	大さじ0.1杯	0.01	μg	1.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%
長ネギ	中0.3本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
ピーマン	中2個	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
じゃがいも	中4個	0	μg	0	%