健康管理は、食事の管理から。キムチおからの食物繊維の内訳

キムチおからの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （83.6%）
• 白菜（キムチ） （9.3%）
• ゴマ （3.1%）
• 絹ごし豆腐 （2.6%）
• 紅ショウガ （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	6人前	29.1	g	83.6	%
白菜（キムチ）	3食分	3.2	g	9.3	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	3.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	2.6	%
紅ショウガ	2食分	0.48	g	1.4	%