健康管理は、食事の管理から。キャベツと玉ねぎとレタスのサラダの食物繊維の内訳

キャベツと玉ねぎとレタスのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レタス （52.2%）
• キャベツ （42.7%）
• 玉ねぎ （5.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レタス	1人前	0.33	g	52.2	%
キャベツ	葉0.3枚	0.27	g	42.7	%
玉ねぎ	中0.01玉	0.03	g	5.1	%