健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、チーズ入り）のタンパク質の内訳

オムレツ（ハム、チーズ入り）のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （57.9%）
• ショルダーハム （23.5%）
• プロセスチーズ （16.6%）
• 濃口しょうゆ （2%）
• マーガリン （0.04%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M3個	15.9	g	57.9	%
ショルダーハム	中4枚	6.4	g	23.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	4.5	g	16.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0.55	g	2	%
マーガリン	大さじ0.2杯	0.01	g	0.04	%