健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））のタンパク質の内訳

オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （44.1%）
• プロセスチーズ （37.8%）
• ベーコン （10.8%）
• エリンギ （4.2%）
• 玉ねぎ （1.8%）
• その他 （1.4%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M4個	21.2	g	44.1	%
プロセスチーズ	スライス4枚	18.2	g	37.8	%
ベーコン	中2枚	5.2	g	10.8	%
エリンギ	中1.5本	2	g	4.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.86	g	1.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.66	g	1.4	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%