健康管理は、食事の管理から。うどんの炭水化物の内訳
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うどんの炭水化物の内訳
うどんの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
うどん(ゆで) (86.6%)
■
砂糖(上白糖)
(4.8%)
■
薄口しょうゆ
(2.5%)
■
かまぼこ (2.4%)
■
長ネギ (2.3%)
■
その他 (1.44%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
うどん(ゆで)
1玉
54
g
86.6
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
3
g
4.8
%
■
薄口しょうゆ
20g
1.6
g
2.5
%
■
かまぼこ
薄切り2切れ
1.5
g
2.4
%
■
長ネギ
20g
1.4
g
2.3
%
■
油揚げ
薄揚げ1枚
0.75
g
1.2
%
■
カツオ昆布だし
50g
0.15
g
0.24
%
■
食塩
3g
0
g
0
%
他の栄養素
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