健康管理は、食事の管理から。オムレツ(チーズ、ベーコン入り)のビタミンB12の内訳

オムレツ(チーズ、ベーコン入り)のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （59.8%）
• プロセスチーズ （33%）
• ベーコン （7.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M3個	1.2	μg	59.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	μg	33	%
ベーコン	中1枚	0.14	μg	7.2	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%