健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））のビタミンB6の内訳

オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （30.4%）
• 玉ねぎ （27.3%）
• エリンギ （22.1%）
• ベーコン （15.9%）
• めんつゆ（ストレート） （2.6%）
• その他 （1.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M4個	0.14	mg	30.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	27.3	%
エリンギ	中1.5本	0.1	mg	22.1	%
ベーコン	中2枚	0.07	mg	15.9	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.01	mg	2.6	%
プロセスチーズ	スライス4枚	0.01	mg	1.8	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%