健康管理は、食事の管理から。鮫のビタミンB6の内訳

鮫のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブリ （61.9%）
• めんつゆ（ストレート） （8.8%）
• にんじん （8.1%）
• ニラ （7.7%）
• 大豆もやし （7.4%）
• その他 （6.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブリ	切り身0.5切れ	0.17	mg	61.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.02	mg	8.8	%
にんじん	中0.1本	0.02	mg	8.1	%
ニラ	0.2束	0.02	mg	7.7	%
大豆もやし	0.5人前	0.02	mg	7.4	%
キャベツ	葉0.3枚	0.02	mg	6.1	%