健康管理は、食事の管理から。キャベツときゅうりとレタスのサラダのビタミンCの内訳

キャベツときゅうりとレタスのサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （64.3%）
• きゅうり （26.3%）
• レタス （9.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	20.5	mg	64.3	%
きゅうり	中0.4本	8.4	mg	26.3	%
レタス	2人前	3	mg	9.4	%