健康管理は、食事の管理から。豚肉としめじの炒め物のビタミンDの内訳

豚肉としめじの炒め物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （71.2%）
• 豚肩 （28.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	71.2	%
豚肩	2人前	0.4	μg	28.8	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	μg	0	%
植物油	4g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%