健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、チーズ入り）のビタミンDの内訳

オムレツ（ハム、チーズ入り）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （96.7%）
• ショルダーハム （3.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M3個	2.3	μg	96.7	%
ショルダーハム	中4枚	0.08	μg	3.3	%
マーガリン	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0	μg	0	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	μg	0	%