健康管理は、食事の管理から。オムレツ（肉そぼろ入り）のビタミンDの内訳

オムレツ（肉そぼろ入り）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （86.1%）
• 豚ミンチ （13.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	86.1	%
豚ミンチ	1人前	0.25	μg	13.9	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0.2杯	0	μg	0	%