健康管理は、食事の管理から。オムレツ（肉そぼろ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（肉そぼろ入り）の詳細

材料

＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.2杯 6.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    308.2 kcal
オムレツ（肉そぼろ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 308.2 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 436 mg
 
11%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
37.9%
 内訳
＊カリウム 290 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 52.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 135 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.6 μg
 
35.4%
 内訳
＊葉酸 40.1 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 399 mg
 
53.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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