健康管理は、食事の管理から。オムレツ（肉そぼろ入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（肉そぼろ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （42.1%）
• 豚ミンチ （35.9%）
• 植物油 （19.4%）
• 米みそ（赤） （2.2%）
• 濃口しょうゆ （0.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	42.1	%
豚ミンチ	1人前	111	kcal	35.9	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	19.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.2杯	6.7	kcal	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	1.3	kcal	0.41	%