健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンKの内訳

ハヤシライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 和牛バラ （43.2%）
• 植物油 （39.7%）
• グリンピース （9.7%）
• バター （4%）
• ケチャップ （3.2%）
• その他 （0.18%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

和牛バラ	75g	12	μg	43.2	%
植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	39.7	%
グリンピース	10g	2.7	μg	9.7	%
バター	大さじ0.5杯	1.1	μg	4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	3.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.05	μg	0.18	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	μg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
マッシュルーム	中2個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%