健康管理は、食事の管理から。赤だしの炭水化物の内訳

赤だしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （36.9%）
• ぶなしめじ （25.7%）
• 米みそ（赤） （21.7%）
• かぶ（根） （5.5%）
• かぶ（葉） （4.5%）
• その他 （5.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	36.9	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	25.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	21.7	%
かぶ（根）	小1個	0.96	g	5.5	%
かぶ（葉）	カブ1個分	0.78	g	4.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	3.4	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	2.4	%