健康管理は、食事の管理から。卵スープのカリウムの内訳

卵スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （90.4%）
• 卵 （7.9%）
• 固形コンソメ （1.4%）
• 食塩 （0.17%）
• バター （0.16%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	320	mg	90.4	%
卵	M0.5個	28	mg	7.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.4	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.17	%
バター	2g	0.56	mg	0.16	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%