健康管理は、食事の管理から。みそ汁　あさりのカリウムの内訳

みそ汁　あさりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アサリ （55.1%）
• 米みそ（白） （44.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アサリ	0.5人前	42	mg	55.1	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	44.9	%