健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のビタミンB6の内訳

湯豆腐のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （31.2%）
• 白菜 （31.2%）
• 木綿豆腐 （17.3%）
• エノキダケ （11.8%）
• うどん（生） （4.5%）
• その他 （4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	0.27	mg	31.2	%
白菜	中・葉3枚	0.27	mg	31.2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0.15	mg	17.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.1	mg	11.8	%
うどん（生）	1人前	0.04	mg	4.5	%
卵	M1個	0.03	mg	4	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%