健康管理は、食事の管理から。四元豚と たっぷり野菜の 蒸し鍋定食の炭水化物の内訳

四元豚と たっぷり野菜の 蒸し鍋定食の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （59%）
• キャベツ （12.1%）
• カツオフレーク缶 （11.1%）
• 玉ねぎ （11.1%）
• 緑豆もやし （3%）
• その他 （3.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	30g	22.8	g	59	%
キャベツ	90g	4.7	g	12.1	%
カツオフレーク缶	40g	4.3	g	11.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	11.1	%
緑豆もやし	45g	1.2	g	3	%
ピーマン	15g	0.77	g	2	%
和牛モモ	1人前	0.5	g	1.3	%
卵	M1個	0.13	g	0.33	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%