健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカリウムの内訳

お好み焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （27.7%）
• 長いも （15.9%）
• ブラックタイガー （11.9%）
• 豚バラ （11.5%）
• 卵 （7.2%）
• その他 （25.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1.5枚	150	mg	27.7	%
長いも	20g	86	mg	15.9	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	11.9	%
豚バラ	25g	62.5	mg	11.5	%
卵	M0.7個	39.1	mg	7.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	38.4	mg	7.1	%
長ネギ	20g	36	mg	6.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	6.2	%
剣先イカ	寿司1貫分	26.4	mg	4.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.65	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.24	%
紅ショウガ	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%