健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのコレステロールの内訳

お好み焼きのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （53.7%）
• ブラックタイガー （17.8%）
• 剣先イカ （11.9%）
• マヨネーズ （8.9%）
• 豚バラ （7.4%）
• その他 （0.23%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M0.7個	126	mg	53.7	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	17.8	%
剣先イカ	寿司1貫分	28	mg	11.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	21	mg	8.9	%
豚バラ	25g	17.5	mg	7.4	%
長ネギ	20g	0.4	mg	0.17	%
植物油	大さじ0.5杯	0.13	mg	0.06	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
紅ショウガ	0g	0	mg	0	%
長いも	20g	0	mg	0	%
キャベツ	葉1.5枚	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0	mg	0	%