健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのナトリウムの内訳

お好み焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （59%）
• マヨネーズ （21.1%）
• 卵 （7.1%）
• ブラックタイガー （7%）
• 剣先イカ （2.8%）
• その他 （3.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	59	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	21.1	%
卵	M0.7個	42.1	mg	7.1	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	7	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	2.8	%
豚バラ	25g	11.8	mg	2	%
キャベツ	葉1.5枚	3.8	mg	0.63	%
カツオだし	5g	1	mg	0.17	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0.64	mg	0.11	%
長いも	20g	0.6	mg	0.1	%
紅ショウガ	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%