健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの炭水化物の内訳

お好み焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （64.3%）
• とんかつソース （13.1%）
• キャベツ （10.3%）
• 長いも （7.4%）
• 長ネギ （3.8%）
• その他 （1.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	24.3	g	64.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	4.9	g	13.1	%
キャベツ	葉1.5枚	3.9	g	10.3	%
長いも	20g	2.8	g	7.4	%
長ネギ	20g	1.4	g	3.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	0.63	%
卵	M0.7個	0.09	g	0.24	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.22	%
豚バラ	25g	0.03	g	0.07	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.02	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
紅ショウガ	0g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%